#1 Notiziario 2013

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La sezione “Itinerari” che propone percorsi collaudati e utilizzati dal gruppo di cammino per incontrarsi, conoscersi e camminare insieme. Tramite uno smartphone abilitato alla lettura del QR code sarà possibile collegarsi al sito per visualizzare e scaricare i tracciati georeferenziati.
Infine la “Fotogallery” con le immagini scattate durante gli eventi e le camminate settimanali.

Fondato sui principi dei gruppi di cammino, Giretto propone a tutti coloro che desiderano avvicinarsi al nordic walking, uscite settimanali di gruppo, incontri di approfondimento, corsi base e avanzati adatti ad ogni età.
Vi invitiamo quindi a contattarci per provare a camminare con noi  lungo i meravigliosi percorsi che circondano la nostra provincia.

Francesca Zuccoli: un racconto in cammino...

Ho provato il Nordic walking e ora non lo lascio più!
Presa dalla curiosità, alla fine ho detto sì.
Sì, va bene, proviamoci. Sperando, che non sia troppo faticoso, penso fra me e me.
Decido di trascinare un'amica, in questa avventura…che suona come una parola grossa, avventura, ma per me che non sono molto atletica ci andiamo vicino.

Un paio di scarpe sportive, pantaloni e maglietta comoda e siamo pronte.
Prendere i bastoncini in mano, la prima volta, fra le risate del gruppo e i dubbi che sorgono spontanei, fa sentire buffi.
Dopo le prime introduzioni, i fondamentali su come tenere in mano i bastoncini (“Un prolungamento del vostro braccio”, li definisce l'istruttore), le spiegazioni sul movimento alternato di gambe e braccia, siamo pronti a partire.

Il percorso di 8 chilometri che stiamo per intraprendere è una camminata non competitiva, quindi il livello è adatto per dei beginners come noi.
Ogni tanto l'istruttore si affianca a noi, studia il movimento, osserva la postura, ci suggerisce come migliorare…e bonariamente ci rimprovera, addirittura, se non ascoltiamo.

In un paio d'ore completiamo il percorso: la passeggiata è stata divertente, ora si fa un po' di stretching per sciogliere i muscoli leggermente indolenziti, l'istruttore ci dà alcuni consigli e nozioni per concludere la giornata. E prima di salutarci ci dà appuntamento all'uscita successiva.
“Ma, non so,” penso una volta tornata a casa, “forse potrei provare un'altra volta… beh, vediamo se domani mi fanno male le gambe poi decidiamo”.

Era il 2009 e da allora, di passeggiate in Nordic Walking ne ho fatte tante altre. Le gambe il giorno dopo non facevano poi così male, o forse sì, un po', ma non tanto da non riprovarci. E così ho camminato ancora: ovunque, in città, sulle piste ciclabili, attorno ai laghetti briantei, lungo il fiume Adda, sui sentieri di montagna ed addirittura al mare.
Sì, perché ora tengo sempre i bastoncini nel bagagliaio della macchina, pronti per essere utilizzati. E ogni settimana, almeno una o due volte, li prendo ed inizio a camminare: il beneficio è notevole, l'affaticamento limitato, l'ideale per me che non sono fatta per gli sport di fatica, ma che preferisco ritmi più lenti e che non disdegno di guardarmi intorno per apprezzare il paesaggio e nel contempo chiacchierare con chi mi accompagna.

Perché il Nordic Walking è tutto questo: una disciplina sportiva che guarda al benessere ma che permette di stare in compagnia e di condividere l'esercizio fisico con gli amici, in modo piacevole.
Con il tempo si è formato un gruppo di appassionati a cui di volta in volta su aggiunge qualche curioso, stuzzicato dagli articoli sui giornali o dall'averci visto in precedenza.
A volte arriviamo ad essere addirittura in 30…tutti in fila, il ticchettio cadenzato dei bastoncini sul terreno, la gente ci sente arrivare, si volta e ci guarda passare, come una sfilata colorata e allegra.

Con il supporto organizzativo dell'associazione Giretto e con i bastoncini forniti da Sport Specialist, camminiamo e camminiamo… con l'obiettivo di star bene, in compagnia, di conoscere nuove persone, di stare all'aria aperta, d'estate e d'inverno, perché neanche il freddo, ormai, ci ferma più!

La mia tecnica è decisamente migliorata, anche il ritmo ora è più sostenuto. E dopo un paio d'ore d'allenamento, con i muscoli che un po' tirano, segno che ho lavorato bene, non dico più “Vediamo se domani mi fanno male le gambe” bensì “Magari domani esco ancora!”

Il Nordic Walking

Nato in Finlandia come tecnica di allenamento estivo per lo sci di fondo, il Nordic Walking si sta via via diffondendo anche in Italia raccogliendo un numero sempre maggiore di appassionati.

Si tratta infatti di una disciplina facile da imparare, adatta a tutte le età e che prevede come unica attrezzatura tecnica un paio di bastoncini specifici.

Camminare con i bastoncini è infatti l'ideale per perdere peso ed è particolarmente indicato per chi soffre di dolori articolari alla schiena o alle ginocchia, o per chi deve recuperare la forma dopo aver subito un trauma. La disciplina del Nordic Walking rappresenta un'occasione unica per iniziare un'attività sportiva in modo facile e naturale, riscoprendo al contempo percorsi e luoghi suggestivi del territorio in cui viviamo.

Contrariamente al running, il Nordic Walking coinvolge anche la muscolatura della parte superiore del corpo, visto l'impiego di bastoncini che fungono da prolungamento del braccio e che favoriscono l'alternanza del movimento braccia-gambe; il corpo è così spinto in avanti in un movimento fluido e ritmico, sfruttando una sorta di modalità “4 ruote motrici” grazie alla spinta propulsiva che deriva dalla pressione del bastoncino sul terreno.

I bastoncini per il Nordic Walking, differenti da quelli per il trekking o per lo sci, si contraddistinguono per 3 elementi:

1. impugnatura ergonomica grazie ad un guantino con lacciolo che permette di mantenere il massimo controllo durante l'apertura e la chiusura della mano nella fase di appoggio, spinta e recupero del bastoncino;
2. asta in alluminio o fibra di carbonio, fissa o con regolazione telescopica a chiusura meccanica che permette di regolare l'altezza del bastoncino in funzione della propria statura;
3. puntale in Widia che permette la massima tenuta durante la fase di appoggio su terreno morbido, o di un gommino tassellato per una maggiore aderenza su asfalto o superfici dure.

L’aspetto positivo del Nordic Walking è che il 90% dei muscoli del corpo sono coinvolti nel movimento facendo aumentare la frequenza cardio-respiratoria e bruciando al tempo stesso molte calorie.
Alla lunga, avremo un miglioramento della forza fisica e della resistenza, un aumento dell'equilibrio e della coordinazione.

Liberare la mente, integrarsi in un gruppo di cammino, essere più sereni e equilibrati sono i principali benefici che caratterizzano il Nordic Walking.

Imparare la tecnica corretta è fondamentale per poter godere di tutti i vantaggi che il Nordic Walking può offrire.

Partecipare alle lezioni organizzate dagli istruttori di Giretto è un'ottima opportunità per cominciare. Informazioni tecniche e suggerimenti sulle varie tipologie di bastoncini possono essere richieste agli addetti presenti presso i negozi Sport Specialist.

ITINERARI | Lago di Annone (panorama)

Giro completo per walker allenati

Lunghezza percorso: 16,30 Km
Partenza: Centro Sportivo in via L.Cabella, Annone Brianza (LC)
Arrivo: Centro Sportivo
Tempo medio di percorrenza: 3 ore
Percorso: pianeggiante, eccetto alcuni strappi brevi con pendenza fino al 10%

Panoramico e interessante giro ad anello, su strada mista, prevalentemente ciclopedonale con alcuni tratti aperti alla circolazione stradale. Particolare attenzione al primo e all’ultimo chilometro del percorso in quanto si cammina su strada comunale aperta alla circolazione. Il tratto di SP 51 di Sala al Barro è facilmente evitabile percorrendo la comunale che passa a est della linea ferroviaria, passando per la località "Rossa". Da visitare la frazione Bagnolo di Oggiono con il suo caratteristico nucleo abitativo.

ITINERARI | Lago di Annone (relax)

Giro breve per famiglie

Lunghezza percorso: 5,40 Km
Partenza: Centro Sportivo in via L.Cabella, Annone Brianza (LC)
Arrivo: Centro Sportivo
Tempo medio di percorrenza: 40 minuti
Percorso: pianeggiante, eccetto alcuni strappi brevi con pendenza fino al 10%

Percorso ideale per una passeggiata in pieno relax con vista quasi dolomitica delle sagome dei monti di manzoniana memoria. Tranne il tratto di partenza e arrivo di circa un chilometro, si cammina su strada e sentieri ciclopedonali rendendo l’itinerario particolarmente adatto ai bambini. Si possono ammirare i campi, l'insieme dell'abitato di Annone, le ville ottocentesche con giardini padronali, il campanile della chiesa parrocchiale dedicata alla B.V. del Rosario e la torre romanica di Villa Cabella.